想減肥的人，隨意爬文一下
不難看見「少量多餐」的瘦身方式
(資料來源：【產業報告】FG 2017 瘦身消費行為大調查)
不驚訝 少量多餐是許多人仍在使用的..( 減肥小技巧?
就連我是營養師，以前也曾經對減肥者提出這樣的建議
(PS. 現在沒有要攻擊少量多餐的意思，先別覺得它是壞人
大多數的上班族吃飯習慣可能是～
08:00 早餐 蛋餅+豆漿
12:00 午餐 排骨便當
18:00 晚餐 水餃 10 顆+湯
下午間隔長達6小時
絕對很有可能偷吃啊（你發誓？？
於是少量多餐運用在減肥的點子就出現了
把正餐減少、熱量移動到其他時間當點心吃
整天的進食量維持一樣，不會發胖了吧？
於是就．．．
08:00 早餐 蛋餅
10:30 點心 豆漿+餅乾 1 片
12:00 午餐 排骨便當(吃一半)
15:30 點心 珍奶 1 杯
18:00 晚餐 水餃 5 顆+湯
19:00 點心 車輪餅 1 個
看出端倪了嗎？
直接講
第一、血糖居高不下
正常來說，進食讓血糖上升
血糖上升便引發胰島素分泌，胰島素幫助血糖下降
把血糖趕去它該被儲存的場所
( 血糖就是能量啊不然吃東西幹什麼的你以為只是Happy嗎
一天三餐、血糖因攝食起伏 3 次
但一天多餐、血糖起伏好幾次
於是你的身體一直忙著存能量
一整天坐得多、動得少、沒有被消耗
能量就這樣一直存、一直存
存到放不下了、就拿去脂肪細胞放～
脂肪細胞也放不下....???
就... 生出新的脂肪細胞吧！
SO~ 不當安排少量多餐
對減脂的人來說，不太有利啊
勸你還是乖乖吃飽，維持一天 2-3 餐
二、少量多餐投機心態
少量多餐其一的初衷 是怕減肥的人可能意志不堅
擔心３餐間隔太久 反而容易飢不擇食
比如說中午吃完午餐要撐到晚上七八點回家才吃
四下無人又更容易暴食 (君子慎獨啊~
搞得早上偽裝吃好好晚上回家變身大食怪
因此為了讓減肥的人不要一直忍耐
想吃沒關係、就吃一點點、把正餐減少移到點心去
少量多餐的建議於是出現
(但我TMD覺得要是有這種心態那你就不要減吧
總之呢～
依據血糖起伏的道理
少量多餐對於 減脂 來說可能是障礙
但每個人體質真的也很難說
我就有看過吃了一大碗麵的兩個人
血糖起伏一個是 100、一個只有 40-50
(正常我們希望是 60 以內
再來，如果有運動習慣的人
能量進出平衡、胰島素敏感度也比較好
血糖相對平穩
為了減脂，不要再一直吃((不停))了。
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