【好卡路里，壞卡路里】CH6 人類營養最慘烈的變遷與精緻澱粉同時興起的糖尿病-P.147 心得筆記

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19 世紀美式飲食（高動物脂肪）潮流下，碳水化合物攝取相對降低，慢性病發生率隨這個飲食結構而提高。

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減醣 胰島素 瘦身 糖尿病 精緻澱粉 高脂 體脂肪 美式 傳統 飲食 身體組成 代謝率 營養師 營養 閱讀 筆記 分享 書 熱量 健康

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【月經來的時候，食慾特別好？】

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食物下肚後約 15-20 分鐘，胃部以荷爾蒙、神經傳導物的方式通知大腦要停止，飽了。

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腸胃 健康 瘦身 減肥 身材 荷爾蒙 消化 空腹 斷食 燃燒 熱量 癌症 生理節奏 秘訣 胃酸 胃食道逆流 保養 吃到飽 營養師 健身

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➤ 價格 $89 (友善時光 7 折=$62)

➤ 營養價值(A~E)：C

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➤ 價格 $38 (搭飲料是$59系列)

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連假失控大吃幾餐，體重就直直升，一口氣多了 2-3 公斤到底???

答案就是...

１．醣分、重口味：

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１．一次「只說三件」，超過三件，必須盡可能濃縮成三件。

 

２．用「三種角度」表達，幫每一件事以不同面向呈現給接收者。

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菜單這樣子

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其實原本很餓，結果餓過頭了反而又還好

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他的重點說到台灣轉型的失敗（軟體業）：
1. 中國打壓台灣不讓台灣跟其他國家政府有 official relationship
2. 台灣人才流失到中國大陸 （估計 3000 個半導體工程師在大陸。差不多是 10%。台灣有 4萬半導體工程師）

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想減肥的人，隨意爬文一下

不難看見「少量多餐」的瘦身方式

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